在被子里自己玩用手就可以，不管男生女生用手都是最方便的，需要注意的是动手之前需要清洗干净保持卫生。男生动作相对简单，用手握住来回运动就可以，女生需要找准位置先轻抚再用力揉动。用情趣用品也是不错的选择，比如男生用飞机杯，女生用情趣玩具，在寝室的话需要放到保密位置。

直接用手指刺激

首先，在进行这件神圣又奇妙的事情之前，先把指甲剪短，将指甲边缘打磨圆滑。要是做了五花八门的美甲，比如水晶美甲亮片美甲镶钻美甲啥的，不想剪掉的话就不要考虑手指和阴蒂零距离接触了，请直接跳到方法二吧。

其次，把双手洗干净，如果你有洁癖的话，可以用一下“七步洗手法”和医用洗手液。注意，指甲缝也逐一抠抠清洗干净哦。

然后是选择场所。新手最好选择私密场所，没有别人在场，可以心无旁骛。不建议刚开始就挑战偷偷在有人的地方自慰这么高难度的操作。因为可能会过于紧张害怕而无法性唤起，或者控制不住发出不可描述的叫声而引起彼此的尴尬。毕竟不是老司机，车速太快的话翻车的几率会很大。

接着是性唤起的预备工作。要是你的性欲像水龙头那样说开就开说关就关，很好，恭喜你在性事上拥有天赋异禀的体质。如果不是，请搜索一下大脑里的十八（禁）片段，大脑储备量不足的话，请转移到电脑搜索。比如一些唯美（当然你也可能喜欢粗暴风格）的情色/色情电影或者小黄文。友情提示：这个世界上有一种叫女向AV的东西，是专门拍给女性看的，比较符合女性性幻想口味的片子。

硬件软件已经齐全，剩下的就看核心技术了——身体姿势和手部操作。

如果你选的是没水的地方，比如床上，比如沙发上，比如椅子上，比如地上（地板太凉得垫块毯子），你可以躺着（正躺着/侧躺着），坐着（叉开腿/鸭子坐），蹲着（不要蹲在离地面太高之处，注意防摔），趴着......

此时你已经身处安静无人打扰的地方，性唤起使你的下体分泌出巴氏腺液，就是那黏黏滑滑的液体。对了，为了保证体验感，请准备好润滑液，毕竟不是每个人每次性唤起都能泛滥成灾。当然，如果你突发奇想在经期进行，拿经血来当润滑剂，也不是不行，只是画面太美，而且事后收拾“案发现场”时可能有点麻烦。

接着，请在上述提供或者其它你觉得舒服的姿势的基础上，脱下你的内裤，张开你的双腿，张开的角度自由选择。将你已经洗干净的双手伸向阴部，一手稍微撑开两边阴唇固定住，另一手先沾一下自体/人造润滑液，伴随大脑丰富的性幻想或者眼前的情色影像或文本材料或者是耳边的情色音频，用指腹轻柔地一点点触摸阴部。

从上到下，从左到右，最后回到阴蒂凸起的椭圆形核状范围。如果从未尝试过自慰，我建议你先照照镜子看清楚下体的结构，这样心里会比较有底。