SM常用调教姿势有平趴、跪撅、尿不湿式、站姿、跪姿、蹲姿、坐姿、趴姿等，在调教过程中，不同的姿势不仅影响整体氛围，还能帮助强化心理暗示，增强体验。以下是几种常见的姿势及其适用场景，涵盖了站姿、跪姿、蹲姿、坐姿、趴姿和卧姿，供参考和使用。

一、站姿

1、标准站姿

姿势描述：双腿并拢直立，双手交叉于身后，挺胸收腹，目光平视前方。

适用场景：常用于S与M之间的日常交流、聆讯或等待指示的场合。

注意事项：保持身体挺直，避免长时间站立导致疲劳。

优化建议：可搭配高跟鞋，增强身体线条的美感。

2、女仆站

姿势描述：双腿并拢站立，双手交叉贴于小腹部，挺胸收腹，头微低，目光下垂。

适用场景：适用于M恭候或迎接S的场景，搭配女仆装等服饰可增强氛围感。

注意事项：保持姿态优雅，避免过度低头导致颈部不适。

优化建议：可在场景中加入柔和的灯光和背景音乐，提升仪式感。

3、候刑站

姿势描述：双腿分开直立，双手抱头并交叉背于身后，挺胸收腹，目光平视前方。

适用场景：用于S在惩罚M之前的准备阶段，使M保持服从状态。

注意事项：确保双手固定牢固，避免M因紧张或疲劳而松手。

优化建议：可使用绳索或手铐固定双手，增强控制感。

二、跪姿

1、褪衣跪姿

姿势描述：双膝微微分开，脚背绷直贴地，双手解开衣物。

适用场景：常用于调教前的褪衣仪式，使过程更具仪式感和服从感。

注意事项：脱下的衣物应整齐折叠，放置在身旁，以保持整洁。

优化建议：可搭配舒缓的音乐，增强仪式氛围。

2、女仆跪

姿势描述：双膝并拢，脚背绷直贴地，臀部贴于脚跟，双手交叉置于小腹或腿上，挺胸收腹，目光平视前方。

适用场景：用于主奴之间的日常交流、等待指令或恭候。

注意事项：长时间跪姿可能造成膝盖不适，建议使用软垫。

优化建议：搭配女仆装或JK制服可增强视觉效果和氛围感。

3、伏拜跪

姿势描述：双膝并拢跪地，身体前倾至额头贴地，双臂弯曲，双手掌心向下置于额头下方。

适用场景：用于早晚请安、迎送主人，或在受到责罚时表现敬畏和顺从。

注意事项：保持头部和颈部放松，避免长时间保持姿势导致不适。

优化建议：可在场景中加入香薰或蜡烛，增强仪式感。

4、候刑跪

姿势描述：双膝微分或并拢跪坐，双手或双臂交叉背于身后，挺胸，头微低。

适用场景：用于等待惩罚或顺从表达，强调姿态的约束感。

注意事项：确保双手固定牢固，避免M因疲劳松手。

优化建议：可使用绳索固定双手，增强控制感。

三、蹲姿

1、展示蹲姿

姿势描述：双脚踮起，蹲于地面，双腿极限打开，双手自然垂放于膝盖上，挺胸收腹，目光平视前方。

适用场景：适用于M聆听S训话，或单纯用于展示身体线条和姿态美感。

注意事项：保持平衡，避免因腿部疲劳导致摔倒。

优化建议：可搭配高跟鞋，增强身体线条的美感。

2、受罚蹲姿

姿势描述：双脚踮起，蹲于地面，双腿极限打开，双手抱头或交叉背于身后，挺胸收腹，目光平视前方。

适用场景：用于M在等待惩罚、主人准备刑具或命令时的姿势，以强调顺从感和心理暗示。

注意事项：确保双手固定牢固，避免M因疲劳松手。

优化建议：可使用绳索固定双手，增强控制感。

3、小狗蹲

姿势描述：双脚踮起，蹲于地面，双腿极限打开，双手握拳，双臂弯曲置于胸前，目视前方，舌头微吐。

适用场景：用于K9场景，是M扮演宠物角色的基本蹲姿。

注意事项：保持平衡，避免因腿部疲劳导致摔倒。

优化建议：若佩戴头套等道具，可增强视觉效果和氛围感。

四、坐姿

1、M坐

姿势描述：脊背倚靠在椅子、床、沙发或其他支撑物上，或双手置于臀后撑地坐于地面。双腿屈起，极限打开呈“M”字形，脚背绷直。

适用场景：用于展现身体曲线，适合被动接受调教或配合特定姿势进行训练。

注意事项：确保支撑物稳固，避免因重心不稳导致摔倒。

优化建议：可在小腹下方放置枕头，增加舒适度。

2、跨椅坐

姿势描述：正面跨坐在椅子上，双腿分开，双手抱住椅背，保持稳定。

适用场景：常用于SP(鞭笞)和滴蜡等场景。

注意事项：SP时需避免击打腰部和重要脏器区域，以确保安全。

优化建议：可在椅背上加装软垫，增加舒适度。

3、探月坐

姿势描述：双腿极限分开跪坐，身体向后倾倒，双手撑地，使身体呈悬空状态。

适用场景：用于强制高位（强高）或搭配道具进行辅助训练。

注意事项：此姿势对腰腹和背部肌肉要求较高，建议使用软垫支撑，避免拉伤或不适。

优化建议：可在腰部下方放置枕头，增加支撑力。

五、趴姿

1、OTK（Over The Knee）

姿势描述：M趴在S的大腿上，腰臀置于大腿处，双肘支撑上半身，臀部上翘，腰部下沉。

适用场景：SP(鞭笞)常用姿势，适用于初学者和喜欢SP的M。

注意事项：确保M的腰部和臀部姿态稳定，以减少不适。

优化建议：可在S的大腿上放置软垫，增加舒适度。

2、捉踝趴

姿势描述：M俯卧，双腿向上屈起，双手分别握住左右脚踝，使双腿极限分开。

适用场景：SP、滴蜡等。

注意事项：该姿势对手臂和腿部肌肉要求较高，容易产生酸累感。

优化建议：可使用绳索或固定装置，将手脚同时捆绑，减少M因疲劳松手的可能性。

3、支撑俯卧

姿势描述：M趴在桌面、床或沙发上，双臂交叉背于身后，或双手弯曲置于胸前支撑，双腿并拢或微微分开，脚背绷直，臀部上翘。

适用场景：SP（鞭笞）。

优化建议：在小腹下方放置枕头可抬高臀部，使姿势更稳定，提高SP效果。

4、后趴

姿势描述：M上半身趴在桌面、床或其他支撑物上，双腿站立并分开，臀部上翘。

适用场景：SP（鞭笞）。

注意事项：确保支撑物稳固，避免因重心不稳导致摔倒或受伤。

优化建议：可以调整双腿站立的宽度，以适应不同的需求和舒适度。

六、卧姿

1、抱腿卧

姿势描述：仰面而卧，双腿抬起绷直，双手环抱大腿中部。

适用场景：臀部鞭笞。

注意事项：保持双腿稳定，避免因疲劳导致姿势变形。

优化建议：可在腰部下方放置枕头，增加支撑力。

2、M卧

姿势描述：仰面而卧，双手环抱大腿弯出，极限分腿，呈M字。

适用场景：用于展现身体曲线，适合被动接受调教或配合特定姿势进行训练。

注意事项：确保双腿稳定，避免因疲劳导致姿势变形。

优化建议：可在腰部下方放置枕头，增加支撑力。

注：

1、姿势的心理暗示：不同姿势的心理暗示效果不同，可根据场景需求选择合适的姿势，以增强氛围和服从感。

2、安全性考虑：长时间保持某些姿势可能导致肌肉疲劳或不适，建议适时调整姿势或使用辅助工具（如软垫、绳索等）以增加舒适度和安全性。