社恐指胆小的人，害怕与人接触，害怕与人沟通，现在流行叫做i人，社恐是一种心理疾病，社恐也叫社交焦虑症或者社交恐惧症，是在社交场合中出现不合理的紧张或恐惧心理。

社恐的本质是一种社交焦虑，不擅长与陌生人打交道或表达自己，害怕社交带来的消极反馈，属于一种人格个性，一般比较宅。

社交恐惧症患者的主要症状为害怕被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头，不敢与人对视，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，在他人面前甚至觉得无地自容，故回避社交，在极端情形下可导致与社会隔离。

社交恐惧症

社交恐惧症是社交障碍的一类，属于心理问题、精神问题，是一种疾病。以过分或不合理地惧怕社交为主要表现。恐惧发作时常伴有明显的焦虑和自主神经症状，影响正常生活。

社交恐惧症是一种疾病，而内向是一种性格特征。社交恐惧症有两类典型的表现：

第一类是对社交场合过度焦虑，第二类是出现回避行为。而内向的患者只是不喜欢热闹，不喜欢表达。到社交场合中并不会出现不适感，只是话少而已，而且内向的患者喜欢单调重复做一件事。

如何改善社恐

1、改变自己的社交方式

同一个人相处远比同一群人相处来得更简单更实在。可以先尝试与一两个自己熟悉一点的人打交道，当你适当的融入他们的圈子时，你已经迈出了成功的一大步。

当你觉得交谈时不自然时，可将注意力从他人转移到自己身上，你会觉得轻松很多。不要过分注意自己的举止，只要随和大方，一切都会变得简单很多。

2、提升自身的自信

拥有自信，情绪会变得不一样。不能自卑，不要总觉得自己做不好，大胆地去尝试，做任何事之前先给自己心里加油打气，相信自己一定可以。

3、勇于接纳他人

在克服社恐的过程中肯定会遇到他人的阻碍，但是不要放弃提升自我的过程，勇于接受他们的见解。聆听他们的过程中，你也在不断克服，或许你会跟他有新的共同话题，成为熟知的朋友。