自我安抚小花园可以通过手指抚摸、画圈圈、揉珍珠、热水冲洗等最简单的方式进行，利用好手指和外部工具能够获得不亚于性生活的快感。其他的方式，如夹枕头、使用小玩具也是不错的选择，可以自行探索，选择最适合自己的方式。

手指抚摸

手指可以说是最经典的方式，但也要指功够好，才能体验到销魂的感觉。一般来说比较常用的三指是食指、中指、无名指，当然根据个人喜好你也可以使用一根或是双指，当然，搭配好适合自己的工具更会让效果翻倍。

如果你想尝试更多的快感，不妨试试手指和手掌双管齐下，用一只手的手掌安抚阴蒂，用另一只手的手指抚摩阴道内壁。在双重刺激下，你会很快获得高潮，体验到高潮带来的快感。

在正式开始之前不妨先从爱抚自己的身体开始并进行深呼吸，从而让自己的身体放松下来。你可以画圈圈，揉珍珠，三指嗨或是拍拍乐，感受不同的快感。有些小豆豆比较敏感的女人，这时可能便直接登顶了，如果你想要更深入一点，可以用起我们的小工具尝试继续向内探寻。在深深浅浅中感受自己的快感反应，你会发现一个人的X也可以很愉悦，满足，很幸福。

弗洛伊德的研究表明，女人的Y蒂其实就是男人的Y茎，Y蒂刺激下的X快感在心理上没有性别之分，没有屈从，没有迎合，有的只是自我。

其实自wei的方式远远不止这些，多多探索了解自己的身体，身体会告诉你答案。

想想你的豆豆像一块钟， 正对你头部的部位是12点， 冲着脚的部位是6点钟。用一根手指头，以对角线的方向， 反复来回自摸。右撇子的女孩请从7点对着1点的对角线方向自摸， 左撇子们则从5点摸到11点。只是单独刺激豆豆，用手或者可摩擦的道具，其中可震动的道具G潮会更强烈一点。

如果隔着内裤用手按摩最好配备护垫以防内裤面料直接接触豆豆，这种情况最好是在水很多的情况下，在性起是分泌的液体有一定的加速和催情效果。

如果隔着内裤的话主要方法是用前手掌，也就是除大拇指外的四指，用打圈的方式揉，刚开始可以轻一些，比较有感觉了就逐步加重按压的力度，也可把手移到更下一点的地方，在接近Y道口那里做扣挠的动作，快到的时候可以整个手掌包裹住做大动作的揉动。

热水冲洗

先用冲劲比较小，花洒出水面积比较大的模式，对着整个外阴做冲洗，当觉得下半身开始发热的时候，可以扭动花洒头把面积慢慢调小，导致冲水水柱更加集中力度更强。如果有地方坐可以直接把双腿打开，寻找你喜欢的冲洗位置冲刺，期间可以抖动拿着花洒的手，会造成一种震动的感觉。

G潮表现为下体发热窜到头顶，全身紧绷，如果还在继续冲洗，会忍不住夹住花洒，结束以后疲劳感比较大。不过这种方法少用，毕竟直接冲洗阴部会造成不良影响，而且浴室地面湿滑，G潮的时候身体不受控制，很容易滑倒。本身洗澡就是一个散发热量能量的事情，G潮过后疲惫感会更重。