正常的性生活时间是20分钟左右，平时加强锻炼，利用一些有效的方法是有可能延长到40分钟的。尤其性经验不多的男生，在性生活过程中可以适当分散注意力，不能过度兴奋，在活动时也可以注意深浅配合，这样都能避免过快交缴械。

对于非疾病引起的同房时间过短，大多数经过一段时间的调节，男性性生活都是可以恢复到正常的。

一招教你延长40分钟的方法

1、放轻松心情

夫妻二人在过夫妻生活的时候，男性难免会出现紧张心理，从而导致出现早泄。建议男方可以将自身的注意力分散，深呼吸来调适心情，也是可以一定程度的延长时间的。

2、佩戴避孕套

男性在同房的时候，建议佩戴避孕套。这是因为男性的生殖器官较为敏感，而避孕套则进行了一定的加厚处理，以此来降低身体的敏感度，延长夫妻共同生活的时间。

3、加强锻炼身体

部分男性是由于身体缺乏运动，在同房时力气不足，从而出现了早泄的症状。建议男性可以采取跑步的方式，锻炼腿部肌肉的力量，以此来提升男性功能能力。男性采取运动的方式锻炼身体，可以促进全身的血液循环，体内的睾酮分泌量也会上升，夫妻同房时同样是可以延长时间的。

4、身体疾病需治疗

总会有部分的男性并不是因为生理原因导致的早泄，而是因为病理性原因出现的早泄。这些病理性疾病包括前列腺疾病、性功能障碍、勃起功能障碍等。如男性自觉发现身体不适，比如出现尿频，尿急，排便困难，疼痛等症状，也是会降低同房的时间，更容易发生早泄。

5、心理问题需开导

临床上有很多男性早泄是在首次同房时出现的。这是因为男性患者由于紧张的心理，加重了心理方面的负担，在发现自己一次“不行”后，从而产生了自卑心理，同房的时间也会缩短。

6、使用延时喷剂

延时喷剂是一种外用产品，它的使用方法是在同房时候涂抹适量在生殖器上，然后适当按摩帮助里面吸收就可以，在使用的时候一定要注意不要喷太多，如果喷太多就会导致久而不射。

7、冷热水交替刺激

在每天晚上睡觉之前，先用冷水刺激生殖器，然后再用温热水来对生殖器加以刺激，每天坚持一次，这样可以让尿道的射精能力变得更给力，从而帮助达到改善早泄效果。有需求的朋友不妨正确使用它改善问题。