BDSM中，惩罚和奖励，是一种常见的方式。但是很多人的困惑是，到底什么是惩罚什么是奖励？

使用什么样的惩罚或奖励会更好？领主稍微提几点建议和例子。

自己惩罚自己必须跟隐私有关

奖励：

语言鼓励：正面语言表示鼓励和赞扬。

抚摸：给予温柔的肢体接触，作为肯定。

小礼物：因人而异，最简单的就是投食小零食、水果、小蛋糕一类的。

特权：允许下位者可以做某些平常不可以做的事情。

感官：给予愉悦的感官体验，这个也是因人而异。

情感关注：给予额外的关注和情感支持。

惩罚：

SP：鞭打击拍，用工具或者肢体(手掌等)作用于下位者身上。

束缚：顾名思义。

剥夺：限制下位者的某些行动自由一类。

重复性任务：要求下位者重复执行某项任务。

语言、行为刺激：通过某些行为和言语让下位者感受自己正处于受罚的状态。举个简单的例子，比如让下位者头上顶着一本书。

感官限制：限制下位者的某些感官输入，比如戴眼罩、耳塞等。

强制行为：顾名思义。

最后，在实施任何行为时，请一切以安全为主。

双方需要事先讨论并且同意。

一切的前提，都是安全和让双方互相感到愉悦。