自我意识过剩是一种心理学概念，它包含忸怩，害羞，难为情，不自然等心理状态。对于有些人来说，自我意识过剩体现在对于自己的外表特征的不自信和担忧，而有些人则是对于地位，痛苦或者资金的担忧。

自我意识过剩是自我意识的极端情况，意思是说对别人的观点和评价过于在意，因而畏手畏脚，害羞，难为情，害怕出错，担心自己的言行表现受到别人的差评。

当人们觉得自己，正在被某人（或者某些人）盯着看的时侯，就会产生一种不自然的自我存在感，这种感觉就是自我意识过剩。

自我意识过剩

自我意识过剩，是指个体对自我存在的认知过于丰富，过分解读自我，过分分析自我，过分反思自我。这种状态下的人，往往会陷入自我怀疑，过度焦虑，甚至可能产生自我否定的倾向。

自我意识过强

自我意识过强，是指个体对自我存在的认知过于强烈，过分关注自我，过分强调自我价值，过分追求自我满足。这种状态下的人，往往会忽视他人的感受，过于自我中心，甚至可能产生自恋的倾向。

调节自我过剩意识

1、认识自我意识，适当提高自我意识有助于更好认识自己。

2、识别过剩自我，可以采用量化评估都方法，如自我测评量表，心理测试等，来了解自己的自我意识程度。

3、改变思维模式，能有效地减轻自我意识的压力，可以通过认知重构和积极暗示的方法来实现。

4、培养内心平静，保持冷静，和平的心态。可以通过冥想，瑜伽，按摩等方式来营造内心的平静。